Безплатна консултация

Атлет за 90 дни

  • Тренировки: от 3 до 4 седмица
  • график: Гъвкав
  • Трудност: начинаещ / средно напреднал
  • ВИД: Онлайн
  • Цена: 349лв /178.44€ за 3 месеца

Атлет за 90 дни

Атлет за 90 дни – 12-седмична тренировъчна програма
Тренировъчен план, който развива сила, бързина и издръжливост – с ясна структура и подход.
Атлет за 90 дни е 12-седмична програма за хора, които искат да тренират като спортисти – без да губяиш време в чудене, без да търсиш хаотично в интернет и без лутане.
Изградил съм програмата, използвайки личен и професионален опит и адаптивен подход: започваш със стабилна основа и всяка седмица надграждаш – сила, експлозивност, контрол и кондиция.

Подходяща е за теб, ако:

  • Искаш да следваш смислен, добре структуриран тренировъчен план.
  • Не си начинаещ(а), но имаш нужда от посока и яснота.
  • Често си се чудил(а): „Дали тренирам правилно?“
  • Искаш да се движиш по-добре, да си по-силен(силна) и по-издръжлив(а).
  • Търсиш тренировки, които развиват реални качества, а не само визия.

Какво включва програмата:

  • 12 седмици тренировъчен план в Trainerize (funfit.coach)
  • 4 тренировки седмично
  • ясно структурирани фази
  • видеа и инструкции за всяко упражнение
  • PDF с насоки за хранене – за да подкрепиш целите си без крайности и диети.
  • Кратко видео – как да използваш Trainerize и да следиш прогреса си.
  • Чат с мен – ако имаш въпроси или нужда от насоки в хода на програмата.

Програмата е създадена така, че да е приложима за трениращи с различно ниво на подготвеност и с предишен опит.

Какво включва програмата:

  • 12 седмици тренировъчен план в Trainerize (funfit.coach)
  • 4 тренировки седмично
  • ясно структурирани фази
  • видеа и инструкции за всяко упражнение
  • PDF с насоки за хранене – за да подкрепиш целите си без крайности и диети.
  • Кратко видео – как да използваш Trainerize и да следиш прогреса си.
  • Чат с мен – ако имаш въпроси или нужда от насоки в хода на програмата.

Програмата е създадена така, че да е приложима за трениращи с различно ниво на подготвеност и с предишен опит.

всички тренировки

Безплатна Консултация

Позволи ми да те опозная по-добре и да оценя настоящото ти фитнес ниво и да обсъдим предишния ти опит.Позволи ми да те опозная по-добре и да оценя настоящото ти фитнес ниво и да обсъдим предишния ти опит.
Запази тук

Направи безплатна консултация

Често Задавани Въпроси

Да! За да има пълен ефект програмата и минимален риск от контузии е препоръчително да имаш опит с вдигането на свободни тежести с лост, гири и пудовки.

Тази програма е изградена на базата на фитнес оборудване и свободни тежести.

Убеди се, че фитнес залата ти разполага с машини, лостове с тежести, достатъчно разнообразие от гири и пудовки.

Имаме чат кутия в приложението. Съветвам те да ми пишеш от предния ден относно тренировки и упражнения, за да мога да ти дам отговор навреме преди да си започнал тренировката.

ПДФ файл, в който съм ти обяснил кои храни да комбинираш, както, от какво да си набавяш нужните хранителни вещества и по колко въглехидрати, белтъчини и мазнини да приемаш.

Не повече от час и половина.

Да, всички уражнения имат видео демонстрация. По-сложните имат и обяснение към тях.

Тренировките ти са зададени за определени дни от седмицата. Но спокойно, ако поради каквато и да е причина не можеш да тренираш на този ден, можеш да влезеш назад в календара, да избереш тренировката, която си пропуснал и да я стартираш

Плащането се извършва с карта чрез Stripe – бързо, сигурно и еднократно за целия 12-седмичен период. Няма скрити такси или месечни абонаменти.

След закупуване, отказване и възстановяване на сума не се предлагат. Причината: Закупуваш 3 месечна програма, но с цел стриктно спазване на надграждабето и за да не прескачаш тренировки ще виждаш фазитемесец по месец. Също така!  👉  Можеш да изпробваш примерна програма предварително, напълно безплатно, за да се запознаеш с онлайн приложението преди да заплатиш.

1 седмица достъп до приложението Trainerize, където ще получиш: Примерни тренировки Възможност да разгледаш как би изглеждала програмата отвътре Достъп до чат с мен, за да обсъдим дали това е подходящо за теб 📌 Пробният период не те обвързва с покупка.

Да! Нужно е да влезеш в акаунта си в Trainerize.com през браузъра, отиди на Training Program, избери фазата, кликни на принт иконата и от там можеш да я свалиш на ПДФ файл. Същото можеш да направиш за всяка тренирова по отделно.